Alinhamento e Mindfulness

Aumentar o seu bem-estar e a sua felicidade geral
Restabelecer uma ligação consigo mesmo e com a natureza, descobrindo a tranquilidade interior
Clarificar o seu propósito e explorar as possibilidades para causar um impacto significativo
Aperfeiçoar as suas competências pessoais, interpessoais e profissionais
Promover a cura física e obter clareza mental, ganhando um melhor controlo sobre os seus pensamentos
Abraçar e adaptar-se às mudanças da vida, descobrindo novas oportunidades de crescimento pessoal
Ganhar confiança e resistência, observando transformações positivas no seu corpo num curto espaço de tempo - tornando-se mais forte, mais flexível e relaxado.

2 noites de estadia confortável
6 refeições vegetarianas/veganas (2 pequeno-almoço ligeiros, 2 brunches + 2 jantares)
Chá e fruta à disposição
4 aulas de yoga
Sessões de meditações guiadas
Práticas de Breathwork
Workshops práticos de Yoga e Meditação
Discussões temáticas informais (Yoga, Meditação, etc.)
Passeios na Natureza num dos parques mais bonitos de Portugal
Grupos pequenos e íntimos que garantem uma experiência segura e personalizada.

Encontrar o equilíbrio dentro e fora do tapete de Yoga

Como podemos encontrar um equilíbrio entre fazer em excesso e esforçarmo-nos, e fazer muito pouco e sentir que não estamos a trabalhar o suficiente?

A própria natureza da vida manifesta-se como a natureza flutuante da luz versus escuridão, força versus fraqueza, bem versus mal.
No entanto, através dos ensinamentos do Yoga e das lições de vida, somos frequentemente recordados de que a harmonia se encontra no equilíbrio.
Testemunhamo-lo nos ciclos da Terra e da Lua, bem como na subida e descida das marés dos oceanos.
Sentimo-la quando há momentos altos na nossa vida seguidos de momentos baixos devastadores.

Há uma pulsação essencial em tudo isto.

O conceito de Sthira e Sukha na filosofia do Yoga está relacionado com as caraterísticas conflituosas mas harmoniosas da nossa existência.
Estes dois conceitos aparecem nos Yoga Sutras de Patanjali, uma coleção de 196 Sutras (aforismos) sobre os ensinamentos e a prática do Yoga.
O Sutra 2.46 - “sthira-sukham asanam” - relaciona-se com estes conceitos.

A afirmação acima pode ser vista como “as posturas do Yoga devem ser firmes e confortáveis”, simbolizando um equilíbrio entre “empenho” e “relaxamento”.
Sthira simboliza consistência, objetividade e determinação. Etimologicamente, origina-se da palavra stha, que significa “ficar de pé, ser firme”.
Sukha origina-se das palavras básicas su (bom) e kha (espaço) e significa “bom espaço”, significando suavizar, sem esforço e espaçoso.

Sthira é a chama do fogo da prática do Yoga; o aspeto da prática que nos pede para estarmos totalmente presentes quando nos deparamos com desafios,
quer venham do corpo físico ou da mente.
Encontrar estabilidade no corpo e na mente quando se faz asana, meditação ou qualquer outra prática de yoga é o que eventualmente nos trará equilíbrio.

Estamos a praticar Yoga quando a sua postura for estável, os seus músculos estiverem activos e a sua respiração for regular e favorável.
Desenvolve a sua capacidade de estar alerta e atento. O seu corpo e mente estão num só lugar.

Sukha acontece quando permitimos que as coisas se soltem.
É o ponto da prática mais avançado, em que, à medida que nos sentimos mais à vontade connosco próprios, começamos a relaxar e a mergulhar na experiência
sem termos de fazer mais ou de nos esforçar mais; a lei da eficiência é naturalmente expressa.
É essa parte de nós que reconhece quando “chegámos” ao presente. Tudo parece estar em ordem e não há tensão.
A mente sente-se calma, satisfeita e aberta, e o prana, a energia da força vital, pode mover-se facilmente através de nós.

Como é que vivemos as nossas vidas numa atitude estável em que tanto o trabalho como o lazer são proporcionais?
Onde estabelecemos tempo para nós próprios em relação ao tempo que passamos a fazer coisas para os outros?
Aprendemos a fazer isso da mesma forma que exploramos esta dualidade nos nossos tapetes de Yoga: com consciência e equilíbrio.

Imagine-se a participar em experiências transformadoras como o Yoga e a meditação, bem como em passeios pela natureza numa das paisagens mais deslumbrantes de Portugal
- o Parque Natural da Serra de Aires e Candeeiros. Aqui, poderá descobrir uma sensação de paz, tranquilidade e harmonia,
que lhe permitirá regressar à sua vida quotidiana com um renovado sentido de energia e determinação. Sentir-se-á simultaneamente rejuvenescido, inspirado e relaxado.

Então, porquê esperar? Abrace o poder do nosso Retiro de Yoga: Respire, Relaxe e Encontre o seu Equilíbrio Interior.
Embarque numa viagem que não só alimenta a sua mente, corpo e alma, como também traz uma sensação de equilíbrio e serenidade à sua vida.

A casa está inserida num pequeno bosque repleto de espécies autóctones: um carvalho centenário, freixos e figueiras, à sombra dos quais se pode relaxar numa das redes, ler um bom livro ou ouvir as melodias dos melros, poupas e tordos. Reconstruída a partir de uma casa de família, mistura as raízes ancestrais de uma aldeia com quase 900 anos e uma simplicidade moderna que o fará sentir-se acolhido como se estivesse em casa. Com todo o conforto e comodidades, é o local ideal para nutrir o corpo e a mente.

Niranjana

Aos 15 anos comecei a praticar Yoga, explorando a parte dos asanas (posições), relaxamento e principalmente a meditação. Queria encontrar um método natural para equilibrar as emoções e chegar ao bem-estar físico e mental. Em 2003 fiz o Curso de Yoga para Professores, uma experiência transformadora e única que abriu as portas para começar a partilhar Yoga com a comunidade. Em 2004 fundámos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta.

Para além da Formação de Yoga para Professores em que tornei-me Mestre em Yoga em 2006/2007, continuei com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2008/2009.

Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e Yoga Adaptado para Grávidas, para Séniores e para Crianças, para além de Retiros em Vedanta e Meditação no Monte Sahaja em Portugal entre 2010 e 2019.

Continuo a dar formação em Yoga nos Cursos Internacionais de Formação de Professores de Yoga.

Surya

Durante as férias do curso Sociologia e Psicologia em 2002, entrei no Curso de Formação de Professores de Yoga na Escola Internacional de Yoga Sivananda Vedanta. Foi uma experiência transformadora que me levou a dedicar exclusivamente à prática e ensino do Yoga como formadora e tradutora nos Cursos de Formação de Professores de Yoga na Áustria, Espanha, França, Canadá, Bahamas e Índia. Em 2004 abrimos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta.

Tornei-me Mestre em Yoga em 2007 e continuei com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2009. Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e Alimentação e Ayurveda. Fiz parte da equipa do Monte Sahaja em Portugal entre 2015 e 2018.

"Desde o momento em que cheguei ao retiro, senti uma enorme sensação de paz e tranquilidade. O ambiente sereno e a orientação excecional dos instrutores tornaram a minha experiência inesquecível. A mistura de Yoga, meditação e paisagens de cortar a respiração era exatamente o que eu precisava para me reconectar comigo mesmo. Saí sentindo-me rejuvenescido e profundamente grato. Obrigado por tudo!"

João Mendes, Portugal

"A minha estadia no retiro de Yoga em Portugal foi nada menos do que transformadora. As instrutoras eram incrivelmente conhecedoras e atenciosas, assegurando que cada sessão fosse simultaneamente desafiante e profundamente relaxante. As acomodações eram bastante confortáveis e a natureza circundante era inspiradora. Este retiro deu-me ferramentas para aumentar o bem-estar na minha vida diária. Muito obrigado por uma experiência inesquecível!"

Max, Germany

Retiro de Yoga e Paz Mental

Gavião, Alentejo

17 - 20 Abril, 2025

3 noites de estadia confortável
Aulas de Hatha Yoga adaptadas para todos os níveis de praticantes
6 refeições vegetarianas / veganas deliciosas (3 brunches + 3 jantares) incluindo um Brunch especial de Páscoa
Sessões de meditação guiadas
Práticas de Breathwork
Tempo livre para apreciar o Alentejo e a zona turística de Gavião: a praia fluvial do Alamal, os passadiços do Alamal , o Castelo de Belver ,entre outros.

Mais informações em breve

Ultrapassar o Stress: retiro de Yoga

Alentejo

7-10 Junho, 2025

Desfrute de um retiro feliz no tranquilo e belo Alentejo, onde passará três noites num alojamento confortável
6 aulas de Hatha Yoga adaptadas para acomodar indivíduos de todas as condições físicas
6 refeições vegetarianas / veganas deliciosas (3 brunches + 3 jantares)
Sessões de meditação guiadas
Práticas de Breathwork
Tempo livre para caminhadas na natureza e desfrutar a piscina.

Mantenham-me informado

17:00	Chegada/Check-in
18:00	Hatha Yoga com Surya
19:30	Jantar Vegetariano
21:00	Abertura do Círculo: Apresentação do Retiro e Professores
22:30	Descanso

7:30	Breathwork & Meditação
8:30	Chá herbal, Fruta & Frutos Secos
9:00	Hatha Yoga
11:30	Brunch Vegetariano
16:00	Workshop: Introdução ao alinhamento no Yoga com Yogishwar
18:00	Hatha Yoga com Yogishwar
19:30	Jantar Vegetariano
21:00	Meditação & Kirtan
22:30	Descanso

7:30	Breathwork & Meditação
8:30	Chá herbal, Fruta e Frutos Secos
9:00	Hatha Yoga
11:30	Brunch Vegetariano
14:00	Workshop: a mente na meditação com Niranjana
15:00	Encerramento do Círculo

Retiro de Yoga: Alinhamento e Atenção Plena - Serra d'Aire e Candeeiros, Portugal

Este retiro é indicado para quem deseja...

What will you get out of the retreat?

Encontrar o equilíbrio dentro e fora do tapete de Yoga

Programa do Retiro de Yoga: Respire, Equilibre e Relaxe

6ª feira, 14 Fevereiro

Sábado, 15 Fevereiro

Domingo, 16 Fevereiro

Preparamos cuidadosamente todos os pormenores para o receber calorosamente

Conheça a Equipa

Niranjana

Surya

Valores do Retiro

Quarto triplo

Quarto duplo

Quarto Individual

Testemunhos

Sobre nós