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title: Yoga for Wellness Retreat
description: "Abra o coração numa viagem profunda de auto-descoberta no nosso Retiro de Yoga: 'O Caminho do Coração' e abrace a magia do Yoga num ambiente fantástico."
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# O Caminho do Coração: Retiro de Yoga e Auto-descoberta

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 7-10 Junho, 2025| Tondela, Viseu, Portugal

Junte-se a nós numa viagem sincera de auto-descoberta, bem-estar e cura profunda. Abrace o calor, a serenidade e a sabedoria intemporal da nossa antiga prática de Yoga e deixe que ela o guie até ao seu coração.

# Este retiro é indicado para quem deseja...

![iStock-1271142119](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/iStock-1271142119.jpg?width=2000&height=1125&name=iStock-1271142119.jpg "iStock-1271142119")

- Aumentar o seu bem-estar e a sua felicidade geral
- Restabelecer uma ligação consigo mesmo e com a natureza, descobrindo a tranquilidade interior
- Clarificar o seu propósito e explorar as possibilidades para causar um impacto significativo
- Aperfeiçoar as suas competências pessoais, interpessoais e profissionais
- Promover a cura física e obter clareza mental, ganhando um melhor controlo sobre os seus pensamentos
- Abraçar e adaptar-se às mudanças da vida, descobrindo novas oportunidades de crescimento pessoal
- Ganhar confiança e resistência, observando transformações positivas no seu corpo num curto espaço de tempo - tornando-se mais forte, mais flexível e relaxado.

# O que é que este Retiro tem para lhe oferecer?

![yoga-6128116_1280](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/yoga-6128116_1280.jpg?width=1280&height=850&name=yoga-6128116_1280.jpg "yoga-6128116_1280")

- 3 noites numa encantadora casa de campo em pedra
- 9  deliciosas refeições vegetarianas (3 pequenos-almoços + 3 almoços + 3 jantares)
- Chá e fruta à sua disposição
- 6 aulas de Hatha Yoga adaptadas para acomodar indivíduos de todas as condições físicas
- Sessões de meditação guiadas
- Práticas de respiração do Yoga
- Visita à praia fluvial de Sangemil 
- 'O Caminho do Coração': Workshop e sessões guiadas - uma série de aulas para o introduzir a viver uma vida melhor e com mais significado,alinhada com a energia do coração
- Conversas temáticas informais (Yoga, Meditação, etc.)
- Tempo livre na piscina
- Grupos pequenos e íntimos que garantem uma experiência segura e personalizada
- Viver num ambiente de estilo de vida de Yoga

Imagine-se a dedicar tempo apenas ao seu bem-estar,

fazendo de si o centro da sua viagem.

Neste espaço sagrado, estará imerso num programa cuidadosamente concebido

criado para o ajudar a reconectar-se com a sua verdadeira essência.

Imagine-se a fluir através de sessões de Yoga transformadoras,

práticas meditativas e passeios tranquilos pela natureza em Portugal.

Este retiro é a sua porta de entrada para a paz interior, equilíbrio,

e uma renovada sensação de vitalidade.

Irá partir sentindo-se profundamente inspirado, recarregado e com os pés bem assentes na terra.

Cada retiro é uma oportunidade para se conhecer de novo.

Em cada encontro, a energia única do grupo e

o seu estado de ser criam uma experiência irrepetível.

À medida que evolui, a profundidade e o significado da sua viagem também evoluem.

Porquê esperar para seguir o seu coração?

Dê este passo em direção à atenção plena e à auto-descoberta.

Deixe que o caminho do Yoga o guie para uma ligação profunda, harmonia e a serenidade que tem procurado.

![budhaflower](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/budhaflower.jpg?width=2000&height=1333&name=budhaflower.jpg "budhaflower")

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### O Caminho do Coração - Retiro de Yoga e Auto-descoberta:

### Programa

### Sábado, 7 junho

| 15:00 | Chegada/Check-in |
| --- | --- |
| 18:00 | Hatha Yoga - Abertura do Coração: O Primeiro Passo  - Surya |
| 19:30 | Jantar Vegetariano |
| 21:00 | Abertura do Círculo: Apresentação do tema do Retiro |
| 22:30 | Descanso |

 

### Domingo, 8 junho

| 7:30 | Breathwork & Meditação - Surya |
| --- | --- |
| 8:30 | Pequeno almoço ligeiro |
| 9:30 | Hatha Yoga - Fortalecer para Amar: O Equilíbrio Entre Força e Suavidade - Niranjana |
| 11:30 | Tempo livre |
| 13:00 | Almoço Vegetariano |
| 15:00 | Visita à praia fluvial de Sangemil |
| 18:30 | Hatha Yoga - O Fluxo da Compaixão: Yoga Como Prática de Amor - Surya |
| 20:30 | Jantar Vegetariano |
| 21:30 |  Meditação |
| 22:30 | Descanso |

 

### 2ª feira, 9 Junho

| 7:30 | Breathwork & Meditação - Surya |
| --- | --- |
| 8:30 | Pequeno almoço ligeiro |
| 9:30 | Hatha Yoga - Curando as Feridas do Coração: Yoga Para Transformação Emocional - Surya |
| 11:30 | Tempo livre |
| 13:00 | Almoço Vegetariano |
| 16:00 | Workshop: Anahata Kriya - Niranjana |
| 18:30 | Hatha Yoga - Meditação no Caminho do Coração: Silêncio e Presença - Niranjana |
| 20:30 | Jantar Vegetariano |
| 21:30 | Meditação - Surya |
| 22:30 | Descanso |

 

 

### 3ª feira, 10 Junho

| 7:30 | Breathwork & Meditação - Surya |
| --- | --- |
| 8:30 | Pequeno-almoço ligeiro |
| 9:30 | Hatha Yoga: O coração em expansão - Surya |
| 12:00 | Almoço Vegetariano |
| 13:30 | Encerramento do Círculo: partilha de experiências e feedback - Surya |
| 14:30 | Fim do Retiro |

 

O programa é indicativo e está sujeito a adaptações consoante o grupo.

#### Preparamos cuidadosamente todos os pormenores para o receber com carinho

O retiro terá lugar em Tondela, Viseu Dão Lafões, junto à Praia fluvial de Sangemil, uma praia perdida na floresta, exemplo de uma sublime mistura de paisagem verde com o azul transparente do rio Dão e o tom dourado do areal.

- ![2023-04-17](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/2023-04-17.jpg?width=680&height=510&name=2023-04-17.jpg)
- ![IMG_8161 sala jantar](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/IMG_8161%20sala%20jantar.jpeg?width=680&height=510&name=IMG_8161%20sala%20jantar.jpeg)
- ![IMG_7123 Mesa Pedra Casas](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/IMG_7123%20Mesa%20Pedra%20Casas.jpeg?width=680&height=510&name=IMG_7123%20Mesa%20Pedra%20Casas.jpeg)
- ![IMG_8201 Estudio 5](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/IMG_8201%20Estudio%205.jpeg?width=680&height=510&name=IMG_8201%20Estudio%205.jpeg)
- ![IMG_7010 Cozinha Lagar](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/IMG_7010%20Cozinha%20Lagar.jpeg?width=680&height=510&name=IMG_7010%20Cozinha%20Lagar.jpeg)
- ![IMG_6526 Quarto 4](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/IMG_6526%20Quarto%204.jpeg?width=680&height=510&name=IMG_6526%20Quarto%204.jpeg)
- ![IMG_8217 Estudio 5](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/IMG_8217%20Estudio%205.jpeg?width=680&height=510&name=IMG_8217%20Estudio%205.jpeg)
- ![IMG_8415 Estudio 6-1](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/IMG_8415%20Estudio%206-1.jpeg?width=510&height=510&name=IMG_8415%20Estudio%206-1.jpeg)
- ![0099-600x380](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/0099-600x380.jpg?width=600&height=380&name=0099-600x380.jpg)

# Conheça a equipa

![Screenshot_20220212-081614-1](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Screenshot_20220212-081614-1.jpg "Screenshot_20220212-081614-1")

### Niranjana

Aos 15 anos comecei a praticar Yoga, explorando a parte dos asanas (posições), relaxamento e principalmente a meditação. Queria  encontrar um método natural para equilibrar as emoções e chegar ao bem-estar físico e mental. Em 2003 fiz o Curso de Yoga para Professores, uma experiência transformadora e única que abriu as portas para começar a partilhar Yoga com a comunidade. Em 2004 fundámos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta.

Para além da Formação de Yoga para Professores em tornei-me Mestre em Yoga em 2007 e continuei  com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2009. Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e  Yoga Adaptado para Grávidas, para Séniores e para Crianças  para além deRetiros em Vedanta e Meditação no Monte Sahaja em Portugal entre  2010 e 2019

 

![Screenshot_20220212-082453-2](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Screenshot_20220212-082453-2.jpg "Screenshot_20220212-082453-2")

### Surya

Durante as férias do curso  Sociologia e Psicologia em 2002, entrei no Curso de Formação de Professores de Yoga na Escola Internacional de Yoga Sivananda Vedanta. Foi uma experiência transformadora que me levou a dedicar exclusivamente à prática e ensino do Yoga como formadora e tradutora nos Cursos de Formação de Professores de Yoga na Áustria, Espanha, França, Canadá, Bahamas e Índia. Em 2004 abrimos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta.

Tornei-me Mestre em Yoga em 2007 e continuei  com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2009. Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e Alimentação e Ayurveda. Fiz parte da equipa de gestão  do Monte Sahaja em Portugal entre  2010 e 2019.

 

 

## Valores do Retiro

## Preços com tudo incluído por pessoa: estadia, refeições e actividades estão incluídas.

O transporte não está incluído.

# Quarto duplo com wc privado

![IMG_6526 Quarto 4](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/IMG_6526%20Quarto%204.jpeg)

 

Valor:  **450****€**

 

[Escolho este](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekuOaaS4-7zoeLsQg0Gv8FBkIwkhZ2amr-SlRzjTe1555JDQ/viewform?usp=dialog)

# Quarto individual com wc privado

![423412311](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/423412311.jpg)

 

Valor:  600€ 

  

[Opto por este](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSekuOaaS4-7zoeLsQg0Gv8FBkIwkhZ2amr-SlRzjTe1555JDQ/viewform?usp=dialog)

## Testemunhos

 

> > "O meu primeiro retiro foi uma experiência fantástica. Os professores de Yoga eram muito profissionais, simpáticos, atenciosos e equilibrados. A comida vegetariana era deliciosa! A transformação foi para além do que eu imaginava. Adorei!"
> 
> 
> 
> Edite, Portugal

> > "A experiência foi para além das minhas expectativas. Os professores são pessoas maravilhosas, com muita experiência e acompanham-nos na prática. Estou muito grata pela experiência que vivi."
> 
> 
> 
> Susan, UK

> > "Passei um tempo incrível no Retiro de Yoga. Se estão à procura de sessões de Yoga e de uma orientação espiritual, este é o sítio onde o podem encontrar. Muito obrigado pelo tempo maravilhoso"
> 
> 
> 
>  Dario, Germany

## Sobre nós

![2013-05-20(22)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/2013-05-20(22).jpg?width=1024&height=683&name=2013-05-20(22).jpg "2013-05-20(22)")

### Centro de Yoga Sivananda de Lisboa

A Associação Yoga Vedanta de Lisboa, fundada em 2004, é o Centro Oficial em Portugal da Organização Internacional Sivananda Yoga Vedanta. Comprometida com os ensinamentos do Yoga clássico e Vedanta, a associação concentra-se em promover o bem-estar físico, mental e espiritual. Reconhecida internacionalmente, a Organização é estimada como uma das mais significativas e autênticas instituições de Yoga do mundo.

[![Community Logo(2)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/Community%20Logo(2).png?width=500&height=500&name=Community%20Logo(2).png "Community Logo(2)")](https://sivananda.pt)

retreats@sivananda.pt

WhatsApp: +351 938402550 / +351 935460645

[Termos e condições dos Retiros](https://www.sivananda.pt/pr%C3%B3ximos-retiros-de-yoga/porque-um-retiro-de-yoga/termos-e-condi%C3%A7%C3%B5es)

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