--- title: Retiro de Yoga e Praia description: Join us for a transformative yoga retreat in Sintra, Portugal. Rediscover serenity, boost well-being, and connect with nature while enjoying yoga, meditation, and the beautiful beaches of Sintra. Secure your place today! image: https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/portugal%20yoga%20retreats%20(3).png --- [Ignorar para conteúdo](https://portugal-yoga-retreats.com/pt-pt/yogaepraia-0-0#main-content) [Portugal Yoga Retreats](https://portugal-yoga-retreats.com/?hsLang=pt-pt) Português - Portugal - [Inglês](https://portugal-yoga-retreats.com/yogasoundhealingpraia) - [Português - Portugal](https://portugal-yoga-retreats.com/pt-pt/yogaepraia-0-0) # Yoga, Sound Healing e Praia em Sintra, Portugal  [Reserve já o seu lugar](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9u693RT8i-spfnbtQod_M56oDYOtrYg7ejem0RTWmJ_PVtw/viewform) ``` ``` # Redescubra a Serenidade em Sintra: Um Retiro de verão de Yoga e Cura pelo Som junto ao Mar |5 a 7 de julho de 2024  Faça uma pausa na sua rotina diária e embarque numa viagem de auto-descoberta no nosso Retiro transformador de Yoga e Sound Healing nas paisagens inspiradoras de Sintra. Situado perto de praias cativantes, o nosso Retiro proporciona um refúgio para a revitalização e para abraçar a alegria do verão. # Este retiro é indicado para quem deseja... ![iStock-1533483106](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/iStock-1533483106.jpg?width=2000&height=1305&name=iStock-1533483106.jpg "iStock-1533483106") - Experimente a mistura perfeita de Yoga, Meditação e práticas de Sound Healing enquanto se entrega a uma escapadela serena numa das praias mais deslumbrantes de Portugal. - Melhorar o seu bem-estar e aumentar a felicidade geral. - Reconectar-se consigo próprio e com a natureza, descobrindo a tranquilidade interior. - Promover a cura física e alcançar clareza mental, ganhando um melhor controlo sobre os seus pensamentos. - Desenvolver a confiança e a resistência, testemunhando transformações positivas no seu corpo num curto espaço de tempo - Aperfeiçoar as suas competências pessoais, interpessoais e profissionais. - Abraçar e adaptar-se às mudanças da vida, descobrindo novas oportunidades de crescimento pessoal. # O que é que vai ganhar com o retiro? ![iStock-1013684386](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/iStock-1013684386.jpg?width=1958&height=1305&name=iStock-1013684386.jpg "iStock-1013684386") - Desfrute de um retiro feliz num santuário à beira-mar, onde terá 2 noites de alojamento simples mas confortável. - 4 aulas de Hatha Yoga adaptadas para acomodar indivíduos de todas as condições físicas - 6 deliciosas refeições vegetarianas/veganas (2 pequenos-almoços + 2 almoços + 2 jantares) - Chá e frutas à sua disposição - A uma curta distância a pé da praia e perto de todas as maravilhas de Sintra e dos seus arredores. - Sessões de Meditação Guiada e Breathwork  - Práticas de Grupo de Sound Healing - Tempo livre para apanhar sol na praia e explorar a bela zona de Sintra. - Pequenos grupos que lhe garantem uma experiência segura e uma atenção personalizada.     Sintra, Património Mundial pela UNESCO, é conhecida pelo seu encanto místico e pela exuberância verde. Palácios imponentes, castelos históricos e florestas exuberantes criam um cenário idílico para aqueles que procuram uma escapadela tranquila. Imagine-se a praticar yoga e meditação com o som suave do oceano ao fundo, rodeado pelas maravilhas naturais que tornam Sintra verdadeiramente mágica. [Junte-se a nós!](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc9u693RT8i-spfnbtQod_M56oDYOtrYg7ejem0RTWmJ_PVtw/viewform) ![iStock-465036308](https://143630766.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hub/143630766/hubfs/iStock-465036308.jpg?width=1200&length=1200&name=iStock-465036308.jpg) Sintra - Palácio da Pena ![iStock-1180630641](https://143630766.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hub/143630766/hubfs/iStock-1180630641.jpg?width=1200&length=1200&name=iStock-1180630641.jpg) Sintra - parques ![praia-grande-colares-1](https://143630766.fs1.hubspotusercontent-eu1.net/hub/143630766/hubfs/praia-grande-colares-1.jpg?width=1200&length=1200&name=praia-grande-colares-1.jpg) Praia Grande, Colares, Sintra ## Férias de verão: Explore o programa do nosso Retiro Relaxante O programa é indicativo e está sujeito a adaptações consoante o grupo. ### 6ª feira, 5 Julho | 15:00 | Chegada/Check-in | | --- | --- | | 18:00 | Hatha Yoga - Niranjana | | 19:30 | Jantar Vegetariano | | 21:00 | Abertura do Círculo/ Introdução ao Sound Healing | | 22:30 | Descanso |   ### Sábado, 6 Julho | 7:00 | Meditação e Breathwork - Surya | | --- | --- | | 8:00 | Hatha Yoga - Surya | | 9:30 | Pequeno almoço | | 13:00 | Almoço Vegetariano | | 18:00 | Hatha Yoga - Niranjana | | 19:30 | Jantar Vegetariano | | 21:00 | Sessão de Grupo de Sound Healing Group - Omkari | | 22:30 | Descanso |     ### Domingo, 7 Julho | 7:00 | Meditação - Niranjana | | --- | --- | | 8:00 | Hatha Yoga - Surya | | 9:30 | Pequeno almoço | | 13:00 | Almoço Vegetariano | | 14:00 | Encerramento do Círculo: Fim do Retiro |   ## Preparamos cada detalhe com carinho para o acolher A Casa dos Exercícios de Santo Inácio, localizada em Sintra, é uma obra da Companhia de Jesus, cujo propósito é proporcionar um ambiente simples e agradável que promova o silêncio, a meditação e a oração num contexto de tranquilidade e beleza natural. Situada em uma extensa área arborizada propícia à reflexão, a região circundante, com sua praia e floresta de pinheiros, estende-se desde Sintra até Colares, Praia das Maçãs e Cabo da Roca. - ![001jffw279708](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/001jffw279708.jpg?width=2000&height=922&name=001jffw279708.jpg) Hover message - ![1219_012jffq030063_1224x815](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/1219_012jffq030063_1224x815.jpg?width=1224&height=815&name=1219_012jffq030063_1224x815.jpg) Hover message - ![casadesantoafonso-pontosj5-scaled](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/casadesantoafonso-pontosj5-scaled.jpg?width=2560&height=1707&name=casadesantoafonso-pontosj5-scaled.jpg) Hover message - ![1231_024jffq030040_1224x815](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/1231_024jffq030040_1224x815.jpg?width=1224&height=815&name=1231_024jffq030040_1224x815.jpg) Hover message - ![DSC04141](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/DSC04141.jpg?width=800&height=800&name=DSC04141.jpg) Hover message - ![20210625-074330](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/20210625-074330.jpg?width=1500&height=692&name=20210625-074330.jpg) Hover message - ![20200907_092426-1024x768](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/20200907_092426-1024x768.jpg?width=1024&height=768&name=20200907_092426-1024x768.jpg) Hover message - ![20190829_123227](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/20190829_123227.jpg?width=1600&height=1200&name=20190829_123227.jpg) Hover message - ![20210806-200828](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/20210806-200828.jpg?width=1500&height=692&name=20210806-200828.jpg) Hover message ## Conheça a equipa ![Screenshot_20220212-081614-1](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Screenshot_20220212-081614-1.jpg "Screenshot_20220212-081614-1") #### Niranjana Aos 15 anos comecei a praticar Yoga, explorando a parte dos asanas (posições), relaxamento e principalmente a meditação. Queria  encontrar um método natural para equilibrar as emoções e chegar ao bem-estar físico e mental. Em 2003 fiz o Curso de Yoga para Professores, uma experiência transformadora e única que abriu as portas para começar a partilhar Yoga com a comunidade. Em 2004 fundámos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta. Para além da Formação de Yoga para Professores em tornei-me Mestre em Yoga em 2007 e continuei  com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2009. Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e  Yoga Adaptado para Grávidas, para Séniores e para Crianças  para além deRetiros em Vedanta e Meditação no Monte Sahaja em Portugal entre  2010 e 2019   ![Screenshot_20220212-082453-2](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Screenshot_20220212-082453-2.jpg "Screenshot_20220212-082453-2") ### Surya Durante as férias do curso  Sociologia e Psicologia em 2002, entrei no Curso de Formação de Professores de Yoga na Escola Internacional de Yoga Sivananda Vedanta. Foi uma experiência transformadora que me levou a dedicar exclusivamente à prática e ensino do Yoga como formadora e tradutora nos Cursos de Formação de Professores de Yoga na Áustria, Espanha, França, Canadá, Bahamas e Índia. Em 2004 abrimos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta. Tornei-me Mestre em Yoga em 2007 e continuei  com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2009. Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e Alimentação e Ayurveda. Fiz parte da equipa de gestão  do Monte Sahaja em Portugal entre  2010 e 2019. ![DSC_3400](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/DSC_3400.jpg?width=2000&height=1329&name=DSC_3400.jpg "DSC_3400") ### Professora Convidada: Omkari Nos últimos quinze anos, regressei à prática do Yoga, onde (re)descobri um espaço de liberdade e ética, compreendendo o que a razão e a lógica não conseguem alcançar. Na escola Sivananda Vedanta, na Índia, aprofundei a minha prática através da formação TTC e ATTC, iniciando o meu percurso como professora de Hatha Yoga. Comecei posteriormente a praticar Thai Yoga. A minha exploração continuou com a massagem sonora e os banhos de som com taças tibetanas, técnicas que misturam a sabedoria antiga com a engenharia alemã (Peter Hess Academy). As suas frequências sonoras precisas, quando tocadas perto ou sobre o corpo humano, induzem um estado de relaxamento profundo (como evidenciado pelos registos de ondas cerebrais alfa) e conduzem frequentemente a um estado meditativo (com registos de ondas cerebrais alfa e beta). #### Valores do retiro, por tipo de alojamento Inclui estadia, refeições completas, aulas e workshops. IVA não incluído.   ### Quarto duplo partilhado com casa de banho privada ![casadesantoafonso-pontosj5-scaled](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/casadesantoafonso-pontosj5-scaled.jpg)   Preço por pessoa:  **34**0€   [Escolho esta opção](https://forms.gle/KTZdpAogqFYHJvnq5) # Quarto individual com 2 camas com casa de banho privada ![casadesantoafonso-pontosj5-scaled](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/casadesantoafonso-pontosj5-scaled.jpg)   Preço por pessoa:  **39**0€     [Quero esta opção](https://forms.gle/KTZdpAogqFYHJvnq5) ## Testemumnhos > > "Uma oportunidade para se reconectar a si próprio, à natureza e a uma vida melhor. Tudo foi perfeito! " > > > > Margarida, Lisboa, Portugal > > "Foi ótimo voltar a relacionar-me com Surya e Niranjana, com o sol, com as meditações e com a prática profunda de Yoga neste retiro de yoga... e também conhecer outros participantes... todos pessoas amáveis e inspiradoras" > > > > Thomas,  Dublin, Ireland > > "Espaço harmonioso, horário equilibrado (actividades/tempo livre), refeições deliciosas, piscina convidativa, tudo em excelente companhia, envolto nas cores e nos sons da serra, facilmente acessível mas longe da confusão. A melhor pausa de Verão e uma experiência a repetir! " > > > > Mariana, Algarve, Portugal ## Sobre nós ![2013-05-20(22)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/2013-05-20(22).jpg?width=1024&height=683&name=2013-05-20(22).jpg "2013-05-20(22)") ### Centro de Yoga Sivananda Lisboa O Centro de Yoga Vedanta de Lisboa, fundado em 2004, atua como o Centro Oficial em Portugal para a Organização Internacional de Yoga Vedanta Sivananda. Comprometido com os ensinamentos do Yoga clássico e do Vedanta, o centro concentra-se em promover o bem-estar físico, mental e espiritual. Reconhecida internacionalmente, a Organização é considerada uma das instituições de yoga mais significativas e autênticas do mundo. ## Outros Retiros em 2024 # Retiro de Yoga e Praia #### Praia Grande, Sintra #####  25-28 Julho, 2024 - 3 noites de acomodação simples e confortável - 9  deliciosas refeições vegetarianas/veganas (3 pequenos almoços, 3 almoços + 3 jantares) - Aulas de Hatha Yoga para todos os níveis - Meditações guiadas com meditadores experientes - Tempo livre para desfrutar da praia (10 minutos a pé) e Sintra [More information](https://portugal-yoga-retreats.com/yogaepraia-0?hsLang=pt-pt) ### Retiro Detox de Outono #### Parque Natural da Serra d'Aire e Candeeiros   ##### 31 Out. | 3 Nov., 2024 - Mais detalhes abaixo [Mais informação aqui](https://portugal-yoga-retreats.com/pt-pt/autumndetoxretreat?hsLang=pt-pt) ### Retiro de Passagem de Ano #### Parque Natural da Serra d'Aire e Candeeiros   ##### 29 Dez. 2024 | 1 Jan. 2025 - Mais detalhes abaixo [Mais informação aqui](https://portugal-yoga-retreats.com/pt-pt/passagemdeano24?hsLang=pt-pt) [Envie-nos um email](mailto:retreats@sivananda.pt) Ou se preferir fale conosco por WhatsApp : +351 93 840 25 50 (Surya) / +351 935 460 465 (Niranjana) [![Community Logo(2)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/Community%20Logo(2).png?width=500&height=500&name=Community%20Logo(2).png "Community Logo(2)")](https://sivananda.pt) retreats@sivananda.pt WhatsApp: +351 938402550 / +351 935460645 [Termos e condições dos Retiros](https://www.sivananda.pt/pr%C3%B3ximos-retiros-de-yoga/porque-um-retiro-de-yoga/termos-e-condi%C3%A7%C3%B5es) Copyright © 2023, Centro Yoga Sivananda [Privacy policy](https://portugal-yoga-retreats.com/privacy-policy?hsLang=pt-pt) © 2026 Centro Yoga Sivananda