Que tipo de yoga é praticado nos Portugal Yoga Retreats?

Descubra tudo sobre o método ioga sivananda e como ele pode melhorar sua saúde e bem-estar.

Nos nossos retiros praticamos o método Sivananda, um estilo de Yoga acessível a todos os níveis de experiência. As aulas são geralmente ministradas em um ritmo lento e progressivo e os professores estão sempre disponíveis para fornecer orientação e apoio. É um estilo de Hatha Yoga que se concentra nos cinco pilares da ioga: asanas (posturas), pranayama (técnicas de respiração), mudra (gestos com as mãos), bandha (contrações musculares) e meditação.

As aulas de ioga Sivananda geralmente começam com uma saudação ao sol, seguida de uma sequência de posturas, pranayama e meditação. As posturas são praticadas numa sequência específica, que visa desenvolver a flexibilidade, a força e o equilíbrio. O pranayama é praticado para controlar a respiração e aumentar a energia. A meditação é praticada para relaxar a mente e alcançar a paz interior.