--- title: Retiro de Yoga e Bem-Estar description: "Junte-se a nós numa viagem de autodescoberta e tranquilidade no nosso Retiro de Yoga e Bem-Estar: experimente o poder do Yoga num ambiente fantástico." image: https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Imported%20sitepage%20images/ns2QIE01erw86mmpjg7zues5O3ws6uFCQp_ep_oIGxLfzSdk1cNLOpbAQtmjrCdPFo2O0XTOoAsWsEeBXAc5P6I=w16383.gif --- [Pular para o conteúdo](https://portugal-yoga-retreats.com/pt/yogaebemestar#main-content) [Portugal Yoga Retreats](https://portugal-yoga-retreats.com/?hsLang=pt) Português - [Inglês](https://portugal-yoga-retreats.com/wellnessretreat) - [Português](https://portugal-yoga-retreats.com/pt/yogaebemestar) [instagram icon](https://www.instagram.com/yogalisboasivananda/) [facebook-f icon](https://www.facebook.com/sivananda.pt/) [link icon](https://www.sivananda.pt/) [envelope icon](mailto:retreats@sivananda.pt) # Retiro de Yoga e Bem-estar [Reserve o seu lugar](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeAzWxILEJqUELqyjTrH4Z0HscZsjid9ciY1syWwN1lGbIjgA/viewform) ``` ``` 7 a 10 Junho 2024 | Parque Natural de Serras d'Aires e Candeeiros Embarque numa viagem interior para a auto-descoberta, bem-estar e cura. Experimente a beleza, a serenidade e a paz da nossa prática de Yoga antiga e intemporal. # Este retiro é indicado para quem deseja... ![Untitled](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/Untitled.jpg?width=1600&height=1067&name=Untitled.jpg "Untitled") - Melhorar o seu bem-estar, equilíbrio mental e felicidade geral - Restabelecer uma ligação consigo próprio e com a natureza, descobrindo a tranquilidade interior - Clarificar os seus objetivos e explorar formas para ter um impacto significativo - Aperfeiçoar as suas competências pessoais, emocionais e profissionais - Promover a cura física e alcançar a clareza mental, ganhando um melhor controlo sobre os seus pensamentos e deixando as preocupações de lado - Aceitar e adaptar-se às mudanças da vida, descobrindo novas oportunidades de crescimento pessoal - Desenvolver confiança e resistência, observando transformações positivas no seu corpo num curto espaço de tempo - tornando-se mais forte, mais flexível e relaxado - Experiência de viver uma vida com sentido - Mergulhar em energia positiva # O que é que vai ganhar com o retiro? ![350902655](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/350902655.jpg?width=1024&height=683&name=350902655.jpg "350902655") - 3 noites de alojamento confortável - 6 deliciosas refeições vegetarianas/veganas (3 brunches + 3 jantares) - Chá e fruta à sua disposição - 6 Aulas de Yoga - Sessões de Meditação Guiada com Meditadores experientes - Práticas de Breathwork  - Workshops de Bem-Estar - uma série de aulas para mudar para uma vida melhor e com mais significado - Discussões temáticas informais (Yoga, Meditação, etc.) - Passeios na natureza num dos mais belos parques naturais de Portugal - Grupos pequenos e íntimos que garantem uma experiência segura e personalizada - Compreender o impacto da alimentação numa vida mais saudável  - Viver durante o Retiro um estilo de vida saudável e revitalizante - Visita cultural a Tomar ##### "Acalmar a mente". Pode parecer uma tarefa simples, mas, na realidade, pode ser bastante desafiante.   Imagine se pudesse fazer do seu próprio bem-estar o ponto central das suas férias. Ao fazê-lo, dá a si próprio a oportunidade de mergulhar totalmente num programa especificamente concebido para o ajudar a reconectar-se consigo próprio.   Imagine-se a participar em experiências transformadoras como o Yoga e a Meditação, bem como em passeios pela natureza numa das paisagens mais deslumbrantes de Portugal - o Parque Natural da Serra de Aires e Candeeiros. Aqui, poderá descobrir uma sensação de paz, tranquilidade e harmonia, que lhe permitirá regressar à sua vida quotidiana com um renovado sentido de energia e determinação. Sentir-se-á simultaneamente rejuvenescido, inspirado e relaxado.   Cada retiro é único, mesmo que regresse ao mesmo local. Os outros participantes e o seu estado de espírito atual nunca mais serão os mesmos. Participar num retiro de Yoga resultará sempre em algo especial e cada retiro será diferente à medida que continua a evoluir para dentro, na sua auto-descoberta.   Por isso, porquê esperar? Abrace o poder do Yoga e Meditação e embarque numa viagem que não só alimenta a sua mente, corpo e alma, como também traz uma sensação de equilíbrio e serenidade à sua vida.   ![iStock-1061149086 REDIM](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/iStock-1061149086%20REDIM.jpg "iStock-1061149086 REDIM") [Junte-se a nós](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeAzWxILEJqUELqyjTrH4Z0HscZsjid9ciY1syWwN1lGbIjgA/viewform) ### Retire-se para o Bem-Estar, Recarregue-se com a Energia do Yoga: ### Descubra o nosso programa do Retiro ### 6ª feira, 7 de Junho | 17:00 | Chegada e acomodação | | --- | --- | | 18:00 | Hatha Yoga: O Começo Perfeito - Surya | | 19:30 | Jantar Vegetariano | | 21:00 | Abertura do Círculo: Apresentação do Retiro de Yoga e Bem-estar | | 22:30 | Descanso |   ### Sábado, 8 de Junho | 7:30 | Breathwork e Meditação - Surya | | --- | --- | | 8:30 | Chá, frutas & frutos secos | | 9:00 | Hatha Yoga: Fluir e esticar - Niranjana | | 11:30 | Brunch Vegetariano | | 16:00 | Workshop:  Como aumentar a tua energia vital - técnicas simples - Niranjana | | 18:00 | Hatha Yoga: Aumenta a tua flexibilidade - Surya | | 19:30 | Jantar Vegetariano | | 21:00 | Meditação Guiada: Abhyasa é tudo o que é preciso | | 22:30 | Descanso |   ### Domingo, 9 de Junho | 7:30 | Breathwork e Meditação - Surya | | --- | --- | | 8:30 | Chá, frutas e frutos secos | | 9:00 | Hatha Yoga: Activa o teu centro - Niranjana | | 11:30 | Brunch Vegetariano | | 13:00 | Visita a Tomar | | 18:30 | Hatha Yoga: Deixa ir e relaxa - Surya | | 19:30 | Jantar Vegetariano | | 21:00 | Yoga Nidra - Niranjana | | 22:30 | Descanso |   ### 2ª feira, 10 de Junho | 7:30 | Breathwork e Meditação - Surya | | --- | --- | | 8:30 | Chá, frutas e frutos secos | | 9:00 | Hatha Yoga: Esforço correto - Niranjana | | 11:30 | Brunch Vegetariano | | 13:30 | Encerramento do círculo: Partilha de experiências e feedback - Surya | | 14:30 | Fim do retiro |   O programa é indicativo e está sujeito a adaptações consoante o grupo. #### Preparamos cuidadosamente todos os pormenores para o receber calorosamente O Retiro terá lugar em Minde, um lugar de sonho no meio da natureza do Parque Natural das Serras de Aires e Candeeiros.   - ![74272201](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/74272201.jpg?width=1024&height=681&name=74272201.jpg) Hover message - ![139798918](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/139798918.jpg?width=1024&height=683&name=139798918.jpg) Hover message - ![350899697 (1)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/350899697%20(1).jpg?width=1024&height=683&name=350899697%20(1).jpg) Hover message - ![350897356](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/350897356.jpg?width=1024&height=683&name=350897356.jpg) Hover message - ![350897538 (1)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/350897538%20(1).jpg?width=1024&height=683&name=350897538%20(1).jpg) Hover message - ![350897411](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/350897411.jpg?width=1024&height=683&name=350897411.jpg) Hover message - ![74269551](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/74269551.jpg?width=1024&height=681&name=74269551.jpg) Hover message - ![350897886](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/350897886.jpg?width=1024&height=683&name=350897886.jpg) Hover message - ![72373789](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/72373789.jpg?width=1024&height=681&name=72373789.jpg) Hover message A casa está inserida num pequeno bosque repleto de espécies autóctones: um carvalho centenário, freixos e figueiras, à sombra dos quais se pode relaxar numa das redes, ler um bom livro ou ouvir as melodias dos melros, poupas e tordos. Reconstruída a partir de uma casa de família, mistura as raízes ancestrais de uma aldeia com quase 900 anos e uma simplicidade moderna que o fará sentir-se acolhido como se estivesse em casa. Com todo o conforto e comodidades, é o local ideal para nutrir o corpo e a mente. ## Conheça a Equipa ![Screenshot_20220212-081614-1](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Screenshot_20220212-081614-1.jpg "Screenshot_20220212-081614-1") ### Niranjana Aos 15 anos comecei a praticar Yoga, explorando a parte dos asanas (posições), relaxamento e principalmente a meditação. Queria  encontrar um método natural para equilibrar as emoções e chegar ao bem-estar físico e mental. Em 2003 fiz o Curso de Yoga para Professores, uma experiência transformadora e única que abriu as portas para começar a partilhar Yoga com a comunidade. Em 2004 fundámos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta. Para além da Formação de Yoga para Professores em tornei-me Mestre em Yoga em 2006/2007 e continuei  com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2008/2009. Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e  Yoga Adaptado para Grávidas, para Séniores e para Crianças, para além de Retiros em Vedanta e Meditação no Monte Sahaja em Portugal entre 2010 e 2019.   ![Screenshot_20220212-082453-2](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Screenshot_20220212-082453-2.jpg "Screenshot_20220212-082453-2") ### Surya Durante as férias do curso  Sociologia e Psicologia em 2002, entrei no Curso de Formação de Professores de Yoga na Escola Internacional de Yoga Sivananda Vedanta. Foi uma experiência transformadora que me levou a dedicar exclusivamente à prática e ensino do Yoga como formadora e tradutora nos Cursos de Formação de Professores de Yoga na Áustria, Espanha, França, Canadá, Bahamas e Índia. Em 2004 abrimos em Lisboa a sucursal portuguesa dos Centros Internacionais Sivananda Vedanta. Tornei-me Mestre em Yoga em 2007 e continuei  com o Mestrado em Técnicas Avançadas de Yoga em 2009. Tenho ainda certificados de formação em Filosofia (Bhagavad Gita), Meditação (Raja Yoga Sutras), Técnicas de Hatha Yoga e Alimentação e Ayurveda. Fiz parte da equipa do Monte Sahaja em Portugal entre  2015 e 2018. ## Valores do retiro, conforme tipo de alojamento ## Inclui Alojamento, todas as refeições, aulas e workshops. Valores para Portugueses residentes em Portugal. IVA não incluído. # Quarto triplo partilhado c/ casa de banho privada  ![350897901-1](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/350897901-1.jpg)   Valor:  405€   [Prefiro esta opção](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeAzWxILEJqUELqyjTrH4Z0HscZsjid9ciY1syWwN1lGbIjgA/viewform) # Quarto duplo partilhado c/ casa de banho privada   ![5768dd_71db544de6594a6a8de488ec4ced1e77~mv2_d_2048_1361_s_2](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Imported%20sitepage%20images/5768dd_71db544de6594a6a8de488ec4ced1e77~mv2_d_2048_1361_s_2.jpg)   Valor:  495€   [Escolho esta opção](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeAzWxILEJqUELqyjTrH4Z0HscZsjid9ciY1syWwN1lGbIjgA/viewform) # Quarto individual c/ casa de banho privada ![5768dd_06f5e96ab45846e0b5c67b236d261984~mv2](https://portugal-yoga-retreats.com/hubfs/Imported%20sitepage%20images/5768dd_06f5e96ab45846e0b5c67b236d261984~mv2.jpg)   Valor:  615€       [Quero esta opção](https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeAzWxILEJqUELqyjTrH4Z0HscZsjid9ciY1syWwN1lGbIjgA/viewform) ## Testemunhos   > > "Foi o meu primeiro retiro e foi uma experiência fantástica. Os instrutores de Yoga eram muito profissionais, simpáticos, atenciosos e equilibrados. As instalações eram acolhedoras e encantadoras; a piscina era excelente; o ambiente natural, juntamente com os sons dos sinos de vento, eram revigorantes e deliciosos. A comida vegetariana era deliciosa! As práticas de Yoga e meditação foram muito eficazes e rejuvenescedoras. Adorei!" > > > > Mónica Dias, Lisboa, Portugal > > "A experiência foi para além das minhas expectativas. O local é muito maravilhoso, com vibrações e energia positivas; ajuda muito a relaxar. Os professores são pessoas maravilhosas, com muita experiência e acompanham-nos na prática. Estou muito grata pela experiência vivida." > > > > Megan, EUA > > "Passei um tempo fantástico neste sítio. Se estão à procura de sessões de Yoga e de uma orientação espiritual, este é o sítio onde o podem encontrar. Muito obrigado pelo tempo maravilhoso" > > > > Dario, Holanda ## Acerca de nós ![2013-05-20(22)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/2013-05-20(22).jpg?width=1024&height=683&name=2013-05-20(22).jpg "2013-05-20(22)") ### Centro de Yoga Sivananda de Lisboa ### A Associação Yoga Vedanta de Lisboa, fundada em 2004, é o Centro Oficial em Portugal da Organização Internacional Sivananda Yoga Vedanta. Comprometida com os ensinamentos do Yoga clássico e Vedanta, a associação concentra-se em promover o bem-estar físico, mental e espiritual. Reconhecida internacionalmente, a Organização é estimada como uma das mais significativas e autênticas instituições de Yoga do mundo. ## Outros Retiros em 2024 ### Retiro de Yoga e Praia #### Sintra, Praia Grande ##### 25/28 Julho, 2024 - Desfrute de um retiro feliz num santuário à beira-mar, onde terá três noites de alojamento confortável - 6 aulas de Hatha Yoga adaptadas para acomodar indivíduos de todas as condições físicas - 9 deliciosas refeições vegetarianas/veganas (3 pequenos-almoços + 3 almoços + 3 jantares) - Sessões de Meditação Guiada por meditadores com vários anos de experiência - Práticas de Breathwork  - A uma curta distância a pé da Praia Grande e perto de todas as maravilhas de Sintra e dos seus arredores. [Mais informações](https://portugal-yoga-retreats.com/pt-pt/yogaepraia-0?hsLang=pt) ### Retiro de Yoga e Detox #### Parque Natural das Serras d'Aires e Candeeiros ##### Out. 31/Nov. 3, 2024 - Mais detalhes brevemente [Mantenham-me informado](mailto:retreats@sivananda.pt) [![Community Logo(2)](https://portugal-yoga-retreats.com/hs-fs/hubfs/Community%20Logo(2).png?width=500&height=500&name=Community%20Logo(2).png "Community Logo(2)")](https://sivananda.pt) retreats@sivananda.pt WhatsApp: +351 938402550 / +351 935460645 [Termos e condições dos Retiros](https://www.sivananda.pt/pr%C3%B3ximos-retiros-de-yoga/porque-um-retiro-de-yoga/termos-e-condi%C3%A7%C3%B5es) Copyright © 2023, Centro Yoga Sivananda [Privacy policy](https://portugal-yoga-retreats.com/privacy-policy?hsLang=pt) © 2026 Centro Yoga Sivananda